早上起床后有没有保持良好习惯，跟健康挂钩，如果没有按顺序做对的事情，而是一早就犯错，会带来伤害，最后成为某些疾病导火线，其中有的人空腹状态下去喝水，觉得可以清除肠道积累的有害物质，但有的人保持怀疑态度，觉得空腹喝水不提倡，比不吃早餐带来的危害还大，是怎么回事呢？

(资料图)

早上起床后空腹状态下是可以喝水的，比不吃早饭危害还大是一种夸张说法，只要在喝水的时候注意细节，方法恰当，不会带来影响，喝水的量以及温度都把控，通过这种方式可以满足水分需求。

经过一整晚睡眠，需要的水分基本上被消耗，因此起床后喝一杯温开水最为合适，只要不是过量饮用稀释胃酸，影响后续消化，不会带来危害。

起床后按顺序做好以下几件事

1、缓慢起身

起床后要按顺序做对的事情，例如睁开眼先缓慢起身，而不是快速起身。

有的人起床时动作太猛，一睁开眼，闹钟一响马上爬起来，但上了年纪的人有这种行为存在隐患。随着年龄增长逐渐衰老，某些指标不稳定，部分人有慢性疾病困扰，如果血压，血脂不稳定，在快速改变姿势过程中无法适应，指标波动通常会带来影响，因此起身的速度要缓慢些。

2、及时排尿排便

起床后应该及时把排泄物排出来，如果有尿液，想要排便，把这些问题解决。

有的人经过一整晚睡眠起床后想要排尿，但去先做其他事情，而是憋尿，有时想排便也单纯靠忍着，没有及时完成，会让这些代谢废物在身体停留的时间长，甚至部分物质被重新吸收，从而影响着健康。

3、正确洗漱

正确洗漱，保持干净卫生，是起床后不能忽略的。

刷牙洗脸是最基本操作，通过洗脸去除脸部污垢，洗完脸人会清醒许多，而刷牙时掌握方法，全方位清洁，可以保持牙龈、牙齿、舌苔干净，口腔卫生条件好，后续去吃早餐有胃口，也能避免细菌滋生诱发某些口腔疾病。

4、科学吃早餐

洗漱后再去吃早餐，通过这种方式能确保胃口正常。早上想要保持精神状态良好，维持基本生命活动，营养和能量不能缺乏。

有的人睡懒觉，害怕上班，上课迟到，直接不吃早餐，殊不知没吃早餐有许多隐患，是不少人肝脏功能降低、胃黏膜受损、血糖不稳定、抵抗力下降的原因。而能做到规律且正确吃早餐，可以为健康加分。